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Una fractura por estrés suele manifestarse como dolor localizado que se intensifica con la actividad y puede persistir incluso en reposo. A diferencia de las distensiones musculares, que suelen doler más durante ciertos movimientos o cuando se usa el músculo, las fracturas por estrés causan dolor directamente sobre el hueso.
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Si sospechas una fractura por estrés, detén inmediatamente la actividad que causó el dolor y busca una evaluación médica. Seguir haciendo ejercicio puede empeorar la fractura y prolongar la curación.
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El tiempo de curación para fracturas por estrés varía, pero generalmente oscila entre 6 y 8 semanas para fracturas de bajo riesgo. Las fracturas de alto riesgo pueden tardar más y a veces requieren tratamientos más intensivos o incluso intervenciones quirúrgicas.
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Debes evitar actividades de alto impacto que estresen el hueso afectado. Ejercicios de bajo impacto como natación, ciclismo o uso de una máquina elíptica pueden ser aceptables, pero deberías consultar con tu profesional sanitario para recibir asesoramiento personalizado.
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Sí, las mujeres suelen tener un mayor riesgo de fracturas por estrés, en parte debido a factores como la menor densidad ósea, cambios hormonales (por ejemplo, niveles de estrógeno) y condiciones como la tríada atleta femenina, que incluye irregularidades menstruales, trastornos alimentarios y osteoporosis.
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Los lugares más comunes de fracturas por estrés son la tibia (hueso de la espinilla), los metatarsianos (huesos del pie), el hueso navicular (parte superior del pie) y el fémur (hueso del muslo). Otras zonas incluyen la pelvis y la cadera.
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Una dieta carente de calcio, vitamina D y otros nutrientes esenciales puede debilitar los huesos, haciéndolos más susceptibles a fracturas por estrés. Una nutrición adecuada es fundamental para mantener la salud ósea y reducir el riesgo de lesiones.
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La resonancia magnética es la prueba de imagen preferida para diagnosticar fracturas por estrés, ya que puede detectar cambios óseos tempranos y edema de médula ósea. A menudo se utilizan radiografías, pero puede que no muestren la fractura en sus primeras fases.
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El RED-S es una condición caracterizada por una ingesta energética insuficiente en relación con las exigencias del ejercicio, lo que provoca desequilibrios hormonales y debilitamiento ósea. Es un factor de riesgo importante para desarrollar fracturas por estrés, especialmente en deportistas femeninas.
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Las fracturas por estrés son comunes en corredores y reclutas militares debido al impacto repetitivo de correr y marchar, combinado con aumentos repentinos en los niveles de actividad física sin preparación o condición física adecuadas.
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Sí, llevar zapatos que carecen de soporte o amortiguación adecuados puede aumentar la tensión sobre los huesos, aumentando la probabilidad de fracturas por estrés, especialmente durante actividades de alto impacto como correr o saltar.
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La cirugía rara vez es necesaria, pero puede ser necesaria en casos de fracturas de alto riesgo que no cicatrizan con tratamiento conservador o cuando existe riesgo de rotura ósea total.
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Para prevenir futuras fracturas por estrés, céntrate en técnicas de entrenamiento adecuadas, en el uso de calzado adecuado, en el entrenamiento cruzado para reducir el estrés repetitivo y en mantener una dieta equilibrada rica en calcio y vitamina D.
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El descanso es crucial para la curación, ya que reduce el estrés sobre el hueso y permite que se repare solo. Un descanso insuficiente o volver a actividades de alto impacto demasiado pronto puede retrasar la recuperación o empeorar la fractura.
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Sí, las personas con baja densidad ósea (osteopenia u osteoporosis) tienen un mayor riesgo de desarrollar fracturas por estrés porque sus huesos son más débiles y menos capaces de soportar fuerzas repetitivas.
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Una reacción al estrés es una lesión en fase temprana en la que el hueso está inflamado pero aún no se ha fracturado. Una fractura por estrés es una lesión más avanzada en la que el hueso ha desarrollado una grieta visible debido al estrés repetitivo.
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La fisioterapia desempeña un papel vital en el fortalecimiento de los músculos circundantes, la mejora de la movilidad y la guía de un regreso seguro a la actividad. Ayuda a prevenir relesiones al abordar problemas biomecánicos subyacentes.
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Las fracturas leves por estrés pueden curarse por sí solas con reposo y menor actividad. Sin embargo, buscar tratamiento médico garantiza un diagnóstico adecuado, un seguimiento y una orientación para una recuperación segura y eficaz.
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Factores biomecánicos, como una alineación anormal del pie, técnicas de carrera incorrectas o desequilibrios musculares, pueden aumentar la tensión en ciertos huesos, haciéndolos más propensos a fracturas.
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Sí, las fracturas por estrés son más comunes en deportes que implican impactos repetitivos o actividades de alta intensidad como correr, bailar, gimnasia, baloncesto y fútbol.
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Correr sobre superficies más blandas como césped o senderos puede reducir el impacto en los huesos en comparación con superficies duras como el hormigón. Variar la superficie de carrera puede ayudar a prevenir lesiones por estrés repetitivo.
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Una dieta equilibrada que incluya una cantidad adecuada de proteínas, calcio, vitamina D y otros nutrientes es fundamental para la salud ósea. Alimentos como productos lácteos, verduras de hoja verde, pescado graso, frutos secos y semillas deben formar parte de tu dieta para ayudar a prevenir fracturas por estrés.
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Sí, las fracturas por estrés no tratadas o mal tratadas pueden provocar dolor crónico, retraso en la curación o incluso progresión hacia fracturas completas, lo que afecta significativamente a tu capacidad para realizar actividades.
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Un estimulador óseo se utiliza para promover la curación o unión del hueso con o sin intervención quirúrgica. Se utiliza específicamente en pacientes con bajo potencial de curación, generalmente debido a problemas sistémicos que conducen a una disminución del suministro de sangre a la zona fracturada.
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Las fracturas por estrés que presentan alto riesgo de desplazamiento pueden ser potencialmente graves. Estas incluyen fracturas por estrés en el cuello del húmero, cuello del fémur, fractura por estrés en la tibia; si no se tratan y se completan, también pueden requerir intervención quirúrgica. La fractura por estrés de la base del quinto metatarsiano, llamada fractura de Jones, también puede requerir tratamiento quirúrgico si se desplaza.
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Las radiografías son la principal modalidad para detectar fracturas. Se realizan para descartar fracturas francas o fracturas en el hueso, así como cualquier otra patología en el hueso. Si son normales, se pueden realizar investigaciones radiológicas adicionales en forma de resonancia magnética o TAC para confirmar o descartar una fractura por estrés.
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La fractura por insuficiencia, también conocida como fractura por estrés, es causada por un microtrauma repetitivo en una parte específica del hueso. Los pacientes con disminución de vitamina D o calcio en el cuerpo tienen una mayor predisposición a tales fracturas.
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La fractura de Jones es una fractura por estrés que suele causarse en deportistas debido a microtraumatismos repetitivos en la base del quinto metatarsiano.
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Una fractura de Jones está presente en zonas con suministro sanguíneo reducido y, por tanto, se requiere una buena resistencia y descanso para la curación. Si los huesos en el lugar de la fractura de Jones no se oponen bien, el paciente puede necesitar intervención quirúrgica para comprimir los huesos y permitir una curación temprana.
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La fractura por estrés metatarsiano significa fractura por estrés de los rayos de los dedos. Estos suelen estar presentes en pacientes que sufren estrés repetitivo en estos huesos, como en los corredores.
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Las fracturas por estrés suelen diagnosticarse mediante imágenes radiológicas como radiografías. Ocasionalmente, si la sospecha es alta y las radiografías son normales, una resonancia magnética puede ser útil para diagnosticar fractura por estrés.
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Las fracturas por estrés y cualquier otra fractura son sensibles y duelen al tocar en la zona de la fractura. También puede estar asociada a enrojecimiento, hinchazón y debilidad.
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Las fracturas por estrés se producen por microtraumatismos con actividades repetitivas. Los trastornos sistémicos generales como la hipovitaminosis D pueden contribuir a la fractura por estrés.
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Los pacientes suelen poder caminar con fractura por estrés en el pie. Estos pacientes suelen desarrollar esta fractura a lo largo del tiempo y al principio pueden presentar molestias que empeoran con el tiempo y la actividad.
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Las fracturas por estrés, a diferencia de las fracturas completas, no se presentan con aparición repentina de deformidad o dolor. Normalmente se presentan con dolor y agravamiento del dolor, especialmente después de las actividades. Pueden estar asociadas con la inflamación. Los pacientes con fracturas por estrés suelen presentar sensibilidad puntual en un punto específico donde se encuentra la fractura.
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La mayoría de las fracturas por estrés suelen tratarse de forma conservadora con reposo, férula y medicamentos antiinflamatorios y calcio y vitamina D. Estas fracturas suelen curarse bien en un periodo de 8 a 12 semanas y conducen a la resolución completa de los síntomas. También se pide a los pacientes que eviten actividades que empeoren el dolor o que puedan poner en riesgo que sus fracturas por estrés se conviertan en una fractura completa.
Preguntas frecuentes sobre fracturas por estrés
