{"id":71807,"date":"2025-12-01T16:45:51","date_gmt":"2025-12-01T16:45:51","guid":{"rendered":"https:\/\/cortho.org\/service\/dolor-de-espalda\/"},"modified":"2026-05-31T05:57:29","modified_gmt":"2026-05-31T05:57:29","slug":"dolor-de-espalda","status":"publish","type":"service","link":"https:\/\/www.cortho.org\/es\/columna-vertebral\/dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"Dolor de espalda"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El dolor de espalda<\/strong> es uno de los problemas m\u00e9dicos m\u00e1s comunes que afectan a las personas en todo el mundo. Casi <strong>el 80% de los adultos<\/strong> experimentan dolor de espalda en alg\u00fan momento de su vida. Aunque la mayor\u00eda de los casos son temporales y mejoran con reposo, ejercicio y tratamiento conservador, el dolor de espalda intenso o persistente puede interferir en la vida diaria y puede indicar un problema vertebral subyacente.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que la mayor\u00eda de los dolores de espalda pueden tratarse con \u00e9xito mediante un diagn\u00f3stico adecuado, fisioterapia, medicaci\u00f3n y, si es necesario, cirug\u00eda.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 frecuencia tiene y qui\u00e9n la padece? (Epidemiolog\u00eda) <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor de espalda afecta a personas de todas las edades, pero es m\u00e1s frecuente entre los <strong>30 y los 60 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es una de las principales causas de <strong>absentismo laboral<\/strong> y discapacidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Afecta por igual a hombres y mujeres.<\/li>\n\n\n\n<li>La probabilidad aumenta con la <strong>edad, las malas posturas, la inactividad y la obesidad<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><img decoding=\"async\" data-src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/spine-lumbar.jpg\" alt=\"Radiograf\u00eda de la columna lumbar.\" width=\"400\" height=\"657\" data-srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/spine-lumbar.jpg 400w, \/wp-content\/uploads\/2020\/09\/spine-lumbar.jpg 183w\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 400px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 400\/657;\" \/><\/p>\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" id=\"caption-attachment-10486\"><strong>Radiograf\u00eda de la columna lumbar.<\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 ocurre &#8211; Causas (Etiolog\u00eda y Fisiopatolog\u00eda)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor de espalda puede ser mec\u00e1nico, degenerativo o estar relacionado con una enfermedad sist\u00e9mica. Las causas m\u00e1s frecuentes son <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Distensi\u00f3n muscular o de ligamentos:<\/strong> Por levantar objetos pesados, movimientos bruscos o malas posturas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Discos herniados o abultados:<\/strong> Los discos act\u00faan como amortiguadores entre las v\u00e9rtebras; cuando se rompen, pueden presionar los nervios, provocando dolor o ci\u00e1tica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Artritis y estenosis espinal:<\/strong> La artritis por desgaste estrecha el canal espinal, lo que provoca la compresi\u00f3n de los nervios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osteoporosis:<\/strong> Los huesos d\u00e9biles y quebradizos pueden causar peque\u00f1as fracturas por compresi\u00f3n en la columna vertebral.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Infecciones o tumores:<\/strong> En raras ocasiones, las infecciones o el c\u00e1ncer de columna pueden causar dolor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mala postura e inactividad:<\/strong> Unos m\u00fasculos centrales d\u00e9biles y permanecer sentado durante mucho tiempo contribuyen al dolor mec\u00e1nico.<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Triple therapy Device\" data-src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/458325131?dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Descargo de responsabilidad &#8211; El contenido del v\u00eddeo <\/em><em>es externo y muestra la opini\u00f3n del vendedor implicado.<\/em><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo funciona normalmente una parte del cuerpo? (Anatom\u00eda relevante) <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>columna vertebral<\/strong> est\u00e1 formada por 33 v\u00e9rtebras apiladas unas sobre otras, separadas por <strong>discos intervertebrales<\/strong> blandos que act\u00faan como amortiguadores. Los m\u00fasculos y ligamentos que rodean la columna vertebral proporcionan estabilidad y movimiento.<br\/>El dolor se produce cuando estas estructuras -huesos, articulaciones, discos o m\u00fasculos- se tensan o comprimen, irritando los nervios cercanos. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo que puedes sentir &#8211; S\u00edntomas (presentaci\u00f3n cl\u00ednica)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los s\u00edntomas habituales del dolor de espalda son<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Molestia sorda y dolorosa<\/strong> en la parte baja de la espalda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor punzante o quemante<\/strong> que baja por una pierna (ci\u00e1tica).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tensi\u00f3n muscular o espasmos.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor que empeora con la actividad<\/strong> pero mejora con el reposo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Amplitud de movimiento limitada<\/strong> o rigidez al agacharse o girar.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En casos graves, el dolor puede irradiarse por debajo de la rodilla, o puedes sentir <strong>entumecimiento, hormigueo o debilidad<\/strong> en una o ambas piernas.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo encuentran el problema los m\u00e9dicos? (Diagn\u00f3stico e imagen) <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El diagn\u00f3stico comienza con un historial detallado y una exploraci\u00f3n f\u00edsica para identificar la causa del dolor.<br\/>Las pruebas de imagen o de laboratorio pueden incluir:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Radiograf\u00edas:<\/strong> Revelan la alineaci\u00f3n \u00f3sea o las fracturas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>RESONANCIA MAGN\u00c9TICA:<\/strong> La mejor para detectar hernias discales, compresi\u00f3n nerviosa o problemas de tejidos blandos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tomograf\u00eda computarizada:<\/strong> Proporciona im\u00e1genes \u00f3seas detalladas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>An\u00e1lisis de sangre:<\/strong> Ayudan a detectar infecciones, inflamaciones o enfermedades sist\u00e9micas.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En raras ocasiones, pueden solicitarse estudios adicionales, como <strong>gammagraf\u00edas \u00f3seas<\/strong> o <strong>pruebas de conducci\u00f3n nerviosa (EMG\/NCS)<\/strong>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Clasificaci\u00f3n<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor de espalda se clasifica seg\u00fan la <strong>duraci\u00f3n<\/strong> y la <strong>causa subyacente<\/strong>:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aguda:<\/strong> Dura menos de 6 semanas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Subaguda:<\/strong> Dura de 6 a 12 semanas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cr\u00f3nico:<\/strong> Persiste m\u00e1s de 3 meses.<br\/>Tambi\u00e9n puede dividirse en dolor <strong>mec\u00e1nico (estructural)<\/strong> y <strong>no mec\u00e1nico (sist\u00e9mico o referido)<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Otros problemas que pueden parecer similares (diagn\u00f3stico diferencial)<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>C\u00e1lculos o infecciones renales<\/li>\n\n\n\n<li>Aneurisma a\u00f3rtico<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedad p\u00e9lvica u ov\u00e1rica<\/li>\n\n\n\n<li>Disfunci\u00f3n de la cadera o de la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca<\/li>\n\n\n\n<li>Tumores o infecciones medulares<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Opciones de tratamiento<\/h3>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cuidados no quir\u00fargicos<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los casos de dolor de espalda mejoran con cuidados conservadores:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Medicamentos:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Analg\u00e9sicos sin receta (paracetamol, AINE).<\/li>\n\n\n\n<li>Relajantes musculares o analg\u00e9sicos nerviosos recetados, si son necesarios.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fisioterapia:<\/strong> Fortalece los m\u00fasculos centrales, mejora la flexibilidad y corrige la postura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Terapia de calor y fr\u00edo:<\/strong> Reduce la inflamaci\u00f3n y alivia los m\u00fasculos doloridos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cambios en el estilo de vida:<\/strong> Mant\u00e9n un peso saludable, evita fumar y mantente f\u00edsicamente activo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Terapias alternativas:<\/strong> La acupuntura, los cuidados quiropr\u00e1cticos o los masajes pueden proporcionar alivio adicional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inyecciones:<\/strong> Las inyecciones epidurales de esteroides o facetarias pueden reducir la inflamaci\u00f3n y el dolor.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Atenci\u00f3n quir\u00fargica<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cirug\u00eda se reserva para los pacientes con dolor persistente o intenso debido a problemas estructurales como hernias discales, estenosis espinal o inestabilidad.<br\/>Entre los procedimientos habituales se incluyen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Discectom\u00eda:<\/strong> Extirpa la parte herniada de un disco.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Laminectom\u00eda:<\/strong> Extirpa parte de una v\u00e9rtebra para aliviar la presi\u00f3n sobre los nervios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fusi\u00f3n vertebral:<\/strong> Estabiliza la columna vertebral utilizando tornillos y barras para unir dos o m\u00e1s v\u00e9rtebras.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recuperaci\u00f3n y qu\u00e9 esperar despu\u00e9s del tratamiento<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tratamiento conservador:<\/strong> La mayor\u00eda de los pacientes se recuperan en 4-6 semanas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Despu\u00e9s de la intervenci\u00f3n:<\/strong> La recuperaci\u00f3n dura de 1 a 4 meses, dependiendo del procedimiento.<br\/>La fisioterapia y el retorno gradual a la actividad son vitales para el \u00e9xito a largo plazo.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posibles riesgos o efectos secundarios (complicaciones)<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor persistente o recurrente<\/li>\n\n\n\n<li>Lesi\u00f3n nerviosa o infecci\u00f3n despu\u00e9s de la cirug\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Debilidad muscular por inactividad<\/li>\n\n\n\n<li>Complicaciones de la medicaci\u00f3n (malestar estomacal, somnolencia)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perspectivas a largo plazo (pron\u00f3stico)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de las personas se recuperan totalmente del dolor de espalda y vuelven a sus actividades normales. Sin embargo, las recidivas son frecuentes, sobre todo si no se mantienen la postura, la fuerza central y la mec\u00e1nica corporal. El dolor de espalda cr\u00f3nico puede requerir un tratamiento continuado y cambios en el estilo de vida.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para informaci\u00f3n sobre seguros y costes, consulta nuestra p\u00e1gina <a href=\"https:\/\/www.cortho.org\/es\/?post_type=insurance&amp;p=68020\">Informaci\u00f3n sobre seguros<\/a>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preguntas m\u00e1s frecuentes (FAQ)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q. \u00bfCu\u00e1l es la causa m\u00e1s frecuente del dolor de espalda?<\/strong><br\/>R. La mayor\u00eda de los casos de dolor de espalda se deben a <strong>causas mec\u00e1nicas<\/strong>, como distensiones musculares, problemas discales o artritis, m\u00e1s que a enfermedades graves.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q. \u00bfCu\u00e1ndo debo acudir al m\u00e9dico por un dolor de espalda?<\/strong><br\/>R. Si el dolor dura m\u00e1s de dos semanas, se irradia a las piernas o va acompa\u00f1ado de debilidad, entumecimiento o cambios en la vejiga o el intestino, solicita una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q. \u00bfPuede prevenirse el dolor de espalda?<\/strong><br\/>R. S\u00ed. El ejercicio regular, el mantenimiento de una buena postura y el uso de t\u00e9cnicas de levantamiento adecuadas son medidas preventivas clave. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q. \u00bfNecesito siempre operarme del dolor de espalda?<\/strong><br\/>R. No. M\u00e1s del 90% de los pacientes mejoran con tratamientos no quir\u00fargicos, como fisioterapia y medicamentos. La cirug\u00eda s\u00f3lo se recomienda en caso de compresi\u00f3n nerviosa persistente o grave.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Resumen y conclusiones<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El dolor de espalda<\/strong> es una afecci\u00f3n muy frecuente, pero a menudo manejable. La mayor\u00eda de los casos se resuelven con tratamiento conservador, que incluye reposo, ejercicio y medicaci\u00f3n. En los casos graves causados por compresi\u00f3n nerviosa o inestabilidad de la columna, las t\u00e9cnicas quir\u00fargicas modernas proporcionan excelentes resultados y una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n. Mantener un estilo de vida sano y una postura adecuada puede ayudar a prevenir las recidivas.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perspectiva cl\u00ednica y hallazgos recientes<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n reciente puso de relieve que el dolor de espalda sigue siendo una de las causas m\u00e1s frecuentes de discapacidad en todo el mundo, y representa hasta 200.000 millones de d\u00f3lares anuales en costes sanitarios y p\u00e9rdida de productividad. El estudio clasific\u00f3 las causas en mec\u00e1nicas (90% de los casos), inflamatorias, infecciosas, oncol\u00f3gicas y de origen metab\u00f3lico, y subray\u00f3 que identificar se\u00f1ales de alarma como fiebre, traumatismos, antecedentes de c\u00e1ncer o d\u00e9ficits neurol\u00f3gicos es esencial para evitar pasar por alto afecciones graves como el s\u00edndrome de cauda equina o una neoplasia maligna. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las pruebas demuestran que la mayor\u00eda de los dolores de espalda inespec\u00edficos se resuelven con un tratamiento conservador centrado en la actividad f\u00edsica, la educaci\u00f3n y la modificaci\u00f3n del estilo de vida, m\u00e1s que con pruebas de imagen o una intervenci\u00f3n farmacol\u00f3gica precoz. Los tratamientos de primera l\u00ednea incluyen la tranquilizaci\u00f3n, la movilizaci\u00f3n precoz y la fisioterapia, mientras que los AINE o los relajantes musculares pueden utilizarse como coadyuvantes. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cirug\u00eda se reserva para el dolor persistente con compromiso neurol\u00f3gico o anomal\u00edas estructurales. La revisi\u00f3n concluy\u00f3 que el tratamiento interprofesional -que combina la orientaci\u00f3n m\u00e9dica, la fisioterapia, la atenci\u00f3n farmacol\u00f3gica y la educaci\u00f3n del paciente- mejora significativamente la recuperaci\u00f3n y reduce la recurrencia. (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30844200\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Estudio sobre la gesti\u00f3n multidisciplinar y las estrategias de atenci\u00f3n conservadora para el dolor de espalda &#8211; Ver PubMed<\/em><\/a>.)<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQui\u00e9n realiza este tratamiento? (Especialistas y equipo implicado) <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor de espalda lo trata un equipo multidisciplinar formado por <strong>cirujanos ortop\u00e9dicos de columna<\/strong>, <strong>neurocirujanos<\/strong>, <strong>especialistas en el tratamiento del dolor<\/strong> y <strong>fisioterapeutas<\/strong>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo acudir a un especialista?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Acude a un especialista en columna vertebral si experimentas:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor de espalda persistente de m\u00e1s de 6 semanas de duraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor irradiado, entumecimiento u hormigueo en las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para andar o estar de pie.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor tras un traumatismo o lesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo acudir a urgencias?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Busca atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata si experimentas<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00e9rdida de control vesical o intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Debilidad grave o par\u00e1lisis en las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li>Fiebre, escalofr\u00edos o p\u00e9rdida de peso inexplicable.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor tras una ca\u00edda o accidente grave.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo es realmente la recuperaci\u00f3n?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los pacientes mejoran significativamente en pocas semanas mediante terapia y ajustes del estilo de vida. Tras la intervenci\u00f3n, la rehabilitaci\u00f3n gradual ayuda a recuperar la fuerza y la flexibilidad. El ejercicio continuado y una buena ergonom\u00eda previenen las recidivas.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ocurre si lo ignoras?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ignorar el dolor de espalda puede provocar dolor cr\u00f3nico, compresi\u00f3n nerviosa o problemas de movilidad a largo plazo. El diagn\u00f3stico y el tratamiento precoces garantizan una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y evitan complicaciones. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo prevenirlo?<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Haz ejercicio regularmente para fortalecer los m\u00fasculos centrales.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n una postura correcta cuando est\u00e9s sentado o de pie.<\/li>\n\n\n\n<li>Levanta objetos correctamente doblando las rodillas.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n un peso saludable y evita fumar.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nutrici\u00f3n y salud \u00f3sea o articular<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una dieta rica en <strong>calcio<\/strong>, <strong>vitamina D<\/strong> y <strong>prote\u00ednas magras<\/strong> favorece la fortaleza de huesos y articulaciones. Mantenerse hidratado ayuda a conservar sanos los discos vertebrales. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modificaciones de la actividad y del estilo de vida<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incorpora a tu rutina <strong>ejercicios de bajo impacto<\/strong>, como caminar, nadar o hacer yoga. Evita estar sentado mucho tiempo, utiliza sillas ergon\u00f3micas y haz pausas frecuentes durante el trabajo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor de espalda es uno de los problemas m\u00e9dicos m\u00e1s comunes que afectan a las personas en todo el mundo. Casi el 80% de los adultos experimentan dolor de espalda en alg\u00fan momento de su vida. 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