{"id":68835,"date":"2025-12-03T16:43:39","date_gmt":"2025-12-03T16:43:39","guid":{"rendered":"https:\/\/cortho.org\/service\/espondilosis-lumbar\/"},"modified":"2025-12-31T05:32:10","modified_gmt":"2025-12-31T05:32:10","slug":"espondilosis-lumbar","status":"publish","type":"service","link":"https:\/\/www.cortho.org\/es\/columna-vertebral\/espondilosis-lumbar\/","title":{"rendered":"Espondilosis lumbar"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>La espondilosis lumbar<\/strong>, tambi\u00e9n llamada <strong>enfermedad degenerativa del disco lumbar<\/strong>, se refiere a cambios de desgaste en la parte baja de la espalda que ocurren de forma natural con el envejecimiento. Con el tiempo, los discos entre las v\u00e9rtebras pierden hidrataci\u00f3n, se aplanan y se vuelven menos flexibles. Esto puede provocar cambios en las articulaciones y ligamentos circundantes, como la formaci\u00f3n de espuelas \u00f3seas (oste\u00f3fitos), engrosamiento de los ligamentos espinales y artritis de las articulaciones facetarias.  <\/p>\n\n<p>Estos cambios pueden causar dolor de espalda, dolor en las piernas o ambos. En la mayor\u00eda de las personas, la condici\u00f3n progresa lentamente y puede tratarse sin cirug\u00eda. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 frecuencia tiene y qui\u00e9n la padece? (Epidemiolog\u00eda) <\/h3>\n\n<p>La espondilosis lumbar afecta a casi todos los adultos mayores de 50 a\u00f1os en mayor o menor medida, aunque solo una parte presenta s\u00edntomas. Es m\u00e1s com\u00fan en personas con trabajos f\u00edsicamente exigentes, movimientos repetitivos de la columna o antecedentes familiares de problemas en la columna. El tabaquismo, la obesidad y la diabetes pueden acelerar el proceso degenerativo.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 ocurre &#8211; Causas (Etiolog\u00eda y Fisiopatolog\u00eda)<\/h3>\n\n<p>La principal causa de la espondilosis lumbar es <strong>la degeneraci\u00f3n discal<\/strong>, un proceso natural del envejecimiento.<br\/>Con el tiempo, los discos espinales pierden contenido de agua y altura, lo que lleva a:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Protrusi\u00f3n o hernia discal<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Artritis de la articulaci\u00f3n facetaria y formaci\u00f3n de quistes<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Engrosamiento o calcificaci\u00f3n<\/strong> de los ligamentos en la parte posterior de la columna vertebral (ligamento flavido)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Formaci\u00f3n de espolones \u00f3seos<\/strong> a lo largo de las v\u00e9rtebras<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inestabilidad o curvatura leve (escoliosis degenerativa)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Estos cambios estructurales pueden estrechar el canal espinal, comprimir los nervios y provocar s\u00edntomas como dolor, rigidez o ci\u00e1tica.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo funciona normalmente una parte del cuerpo? (Anatom\u00eda relevante) <\/h3>\n\n<p>La columna lumbar consta de cinco v\u00e9rtebras separadas por <strong>discos intervertebrales<\/strong> que act\u00faan como cojines y permiten el movimiento. <strong>Las articulaciones facetarias<\/strong> detr\u00e1s de la columna ayudan a estabilizarla y permiten flexibilidad.<br\/>A medida que los discos y articulaciones se deterioran, pierden su capacidad para absorber el impacto, causando movimiento y presi\u00f3n anormales sobre los nervios cercanos.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo que puedes sentir &#8211; S\u00edntomas (presentaci\u00f3n cl\u00ednica)<\/h3>\n\n<p>Los s\u00edntomas var\u00edan seg\u00fan la gravedad de la degeneraci\u00f3n y la afectaci\u00f3n nerviosa. Los signos m\u00e1s comunes incluyen: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dolor<\/strong> lumbar sordo y doloroso<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor que se irradia<\/strong> por las piernas (ci\u00e1tica) debido a la compresi\u00f3n nerviosa<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hormigueo, entumecimiento o debilidad<\/strong> en las piernas o pies<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n de flexibilidad<\/strong> o rigidez en la espalda<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificultad para mantenerse de pie o caminar durante largos periodos<\/strong> (claudicaci\u00f3n neurog\u00e9nica)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alivio al inclinarse hacia delante<\/strong> o sentado<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>En casos avanzados, los pacientes pueden perder la curvatura normal de la columna o desarrollar escoliosis (curvatura lateral de la columna).<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo encuentran el problema los m\u00e9dicos? (Diagn\u00f3stico e imagen) <\/h3>\n\n<p>El diagn\u00f3stico comienza con una historia cl\u00ednica detallada y un examen f\u00edsico. Tu m\u00e9dico puede realizar pruebas neurol\u00f3gicas para comprobar la fuerza muscular, los reflejos y la sensibilidad. <br\/><strong>Los estudios de imagen<\/strong> pueden incluir:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Radiograf\u00edas:<\/strong> Muestra espolones \u00f3seos, p\u00e9rdida de altura del disco y alineaci\u00f3n de la columna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Resonancia magn\u00e9tica:<\/strong> Detecta degeneraci\u00f3n discal, compresi\u00f3n nerviosa y engrosamiento de ligamentos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>TAC:<\/strong> Proporciona im\u00e1genes \u00f3seas detalladas para la planificaci\u00f3n quir\u00fargica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>EMG:<\/strong> Eval\u00faa la funci\u00f3n nerviosa y muscular cuando los s\u00edntomas no est\u00e1n claros.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Clasificaci\u00f3n<\/h3>\n\n<p>La espondilosis lumbar se clasifica seg\u00fan las <strong>estructuras afectadas<\/strong>:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Degeneraci\u00f3n discal:<\/strong> P\u00e9rdida de altura del disco, abultamiento o hernia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Artropat\u00eda facetaria:<\/strong> Artritis y agrandamiento de las articulaciones facetarias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estenosis espinal:<\/strong> Estrechamiento del canal debido a un crecimiento excesivo de hueso o ligamento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inestabilidad o listesis:<\/strong> Una v\u00e9rtebra desliz\u00e1ndose hacia adelante sobre otra.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Otros problemas que pueden parecer similares (diagn\u00f3stico diferencial)<\/h3>\n\n<p>Las condiciones que pueden imitar la espondilosis lumbar incluyen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hernia discal sin degeneraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Neuropat\u00eda perif\u00e9rica<\/li>\n\n\n\n<li>Disfunci\u00f3n de la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca<\/li>\n\n\n\n<li>Artritis de cadera o rodilla<\/li>\n\n\n\n<li>Claudicaci\u00f3n vascular (mala circulaci\u00f3n en las piernas)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Opciones de tratamiento<\/h3>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cuidados no quir\u00fargicos<\/h4>\n\n<p>La mayor\u00eda de los pacientes mejoran con tratamientos conservadores, que pueden incluir:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Medicamentos:<\/strong> Analg\u00e9sicos, relajantes musculares o antiinflamatorios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fisioterapia:<\/strong> Fortalece los m\u00fasculos de la espalda y del core y mejora la flexibilidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inyecciones epidurales de esteroides:<\/strong> Ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n y el dolor nervioso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modificaciones en el estilo de vida:<\/strong> Control de peso, dejar de fumar y correcci\u00f3n de postura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modificaci\u00f3n de actividad:<\/strong> Evitar doblarse repetidamente y levantar peso.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Atenci\u00f3n quir\u00fargica<\/h4>\n\n<p>Se considera la cirug\u00eda cuando el tratamiento conservador falla o se desarrollan d\u00e9ficits neurol\u00f3gicos.<br\/>Las opciones quir\u00fargicas m\u00e1s comunes incluyen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Discectom\u00eda:<\/strong> Extracci\u00f3n de material herniado o da\u00f1ado del disco que presiona un nervio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Laminectom\u00eda:<\/strong> Extirpaci\u00f3n de parte de la v\u00e9rtebra (l\u00e1mina) para descomprimir los nervios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Microdiscectom\u00eda o cirug\u00eda endosc\u00f3pica:<\/strong> Opciones m\u00ednimamente invasivas para la descompresi\u00f3n nerviosa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fusi\u00f3n espinal:<\/strong> Estabiliza la columna uni\u00e9ndose permanentemente dos o m\u00e1s v\u00e9rtebras mediante varillas, tornillos e injertos \u00f3seos.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>El tipo de cirug\u00eda depende de la localizaci\u00f3n y el grado de la degeneraci\u00f3n y de si hay inestabilidad.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recuperaci\u00f3n y qu\u00e9 esperar despu\u00e9s del tratamiento<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gesti\u00f3n conservadora:<\/strong> La mejor\u00eda suele producirse entre 6 y 12 semanas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Despu\u00e9s de la cirug\u00eda:<\/strong> Los pacientes suelen caminar el mismo d\u00eda o al d\u00eda siguiente y comienzan la rehabilitaci\u00f3n en cuesti\u00f3n de semanas.<br\/>La fisioterapia ayuda a restaurar la fuerza, la movilidad y la postura. La recuperaci\u00f3n completa puede tardar varios meses dependiendo del procedimiento. <\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posibles riesgos o efectos secundarios (complicaciones)<\/h3>\n\n<p>Las posibles complicaciones quir\u00fargicas incluyen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Infecci\u00f3n o sangrado<\/li>\n\n\n\n<li>Lesi\u00f3n nerviosa o medular<\/li>\n\n\n\n<li>Desgarro dural (fuga de l\u00edquido cefalorraqu\u00eddeo)<\/li>\n\n\n\n<li>Fallo de fusi\u00f3n o aflojamiento de hardware<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor persistente o recurrencia<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Una planificaci\u00f3n cuidadosa y el cumplimiento de las instrucciones de cuidados postquir\u00fargicos reducen estos riesgos.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perspectivas a largo plazo (pron\u00f3stico)<\/h3>\n\n<p>La mayor\u00eda de los pacientes con espondilosis lumbar gestionan su condici\u00f3n con \u00e9xito sin cirug\u00eda. Para quienes necesitan cirug\u00eda, los resultados suelen ser excelentes, especialmente para s\u00edntomas relacionados con los nervios como ci\u00e1tica o claudicaci\u00f3n neurog\u00e9nica. El dolor de espalda puede requerir terapia continua y ajustes en el estilo de vida.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gastos de bolsillo<\/h3>\n\n<p><strong>Medicare<\/strong><\/p>\n\n<p>C\u00f3digo CPT 63047 \u2013 Descompresi\u00f3n (laminectom\u00eda lumbar): $271,76<br\/>C\u00f3digo CPT 22612 \u2013 Fusi\u00f3n lumbar posterior: 382,85 $<br\/>C\u00f3digo CPT 22558 \u2013 Fusi\u00f3n lumbar anterior (ALIF): 368,50 $<br\/>C\u00f3digo CPT 22842 \u2013 Instrumentaci\u00f3n (varillas, tornillos, placas \u2013 3\u20136 segmentos): $185.26<\/p>\n\n<p>Bajo Medicare, el 80% del coste aprobado para estos procedimientos espinales est\u00e1 cubierto una vez que se ha alcanzado tu franquicia anual. Los pacientes son responsables del 20% restante. Los planes de seguro complementarios \u2014como Medigap, AARP o Blue Cross Blue Shield\u2014 suelen cubrir este 20%, dejando a los pacientes con pocos o ning\u00fan coste de bolsillo para cirug\u00edas aprobadas por Medicare. Estos planes complementarios est\u00e1n dise\u00f1ados para complementar Medicare y ofrecer cobertura completa para procedimientos necesarios de columna como la descompresi\u00f3n, fusi\u00f3n y estabilizaci\u00f3n.   <\/p>\n\n<p>Si tienes un seguro secundario \u2014como cobertura basada en el empleador, TRICARE o la Administraci\u00f3n de Salud de Veteranos (VHA)\u2014 funciona como pagador secundario despu\u00e9s de Medicare. Una vez que se cumpla tu franquicia, estos planes pueden cubrir los saldos restantes, incluyendo coseguros y costes no cubiertos. Las franquicias para el seguro secundario suelen oscilar entre 100 y 300 d\u00f3lares, dependiendo de la p\u00f3liza espec\u00edfica y la red de proveedores de atenci\u00f3n.  <\/p>\n\n<p><strong>Compensaci\u00f3n por Trabajadores<\/strong><br\/>Si tu condici\u00f3n medular que requiere descompresi\u00f3n o cirug\u00eda de fusi\u00f3n resulta de una lesi\u00f3n laboral, la Compensaci\u00f3n de Trabajadores cubrir\u00e1 todos los costes asociados, incluidos quir\u00fargicos, hospitalarios y de rehabilitaci\u00f3n. No tendr\u00e1s gastos de bolsillo bajo una reclamaci\u00f3n aceptada de compensaci\u00f3n laboral. <\/p>\n\n<p><strong>Seguro sin culpa<\/strong><br\/>Si tu lesi\u00f3n de columna o condici\u00f3n degenerativa fue causada o agravada por un accidente de tr\u00e1fico, el Seguro Sin Culpa cubrir\u00e1 todos los costes m\u00e9dicos y quir\u00fargicos necesarios, incluyendo descompresi\u00f3n, fusi\u00f3n e instrumentaci\u00f3n. El \u00fanico gasto potencial puede ser una peque\u00f1a franquicia, dependiendo de los t\u00e9rminos de tu p\u00f3liza de seguro. <\/p>\n\n<p>Ejemplo<br\/>Thomas, un paciente de 69 a\u00f1os, se someti\u00f3 a una descompresi\u00f3n lumbar (CPT 63047) y fusi\u00f3n espinal posterior con instrumentaci\u00f3n (CPT 22612 + 22842) para aliviar la compresi\u00f3n nerviosa y estabilizar su columna. Sus costes totales de bolsillo de Medicare fueron de 271,76 d\u00f3lares, 382,85 y 185,26 d\u00f3lares. Como ten\u00eda cobertura complementaria a trav\u00e9s de Medigap, el 20% restante no cubierto por Medicare fue pagado \u00edntegramente, dej\u00e1ndole sin gastos de bolsillo para la cirug\u00eda.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preguntas m\u00e1s frecuentes (FAQ)<\/h3>\n\n<p><strong>Q. \u00bfQu\u00e9 es la espondilosis lumbar?<\/strong><br\/>R. La espondilosis lumbar se refiere al desgaste relacionado con la edad de los discos espinales, articulaciones y ligamentos de la zona lumbar.<\/p>\n\n<p><strong>Q. \u00bfPuede la espondilosis lumbar causar dolor en las piernas?<\/strong><br\/>R. S\u00ed. Cuando las ra\u00edces nerviosas se comprimen por protuberancias discales o espuelas \u00f3seas, puede provocar dolor, entumecimiento o debilidad en las piernas. <\/p>\n\n<p><strong>Q. \u00bfCu\u00e1ndo es necesaria la cirug\u00eda para la espondilosis lumbar?<\/strong><br\/>R. Se considera la cirug\u00eda si los s\u00edntomas persisten a pesar de tres meses de tratamiento conservador o si hay debilidad progresiva o p\u00e9rdida de control de la vejiga.<\/p>\n\n<p><strong>Q. \u00bfSe puede prevenir la espondilosis lumbar?<\/strong><br\/>Un. No puedes detener el envejecimiento natural, pero mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar fumar puede ralentizar la progresi\u00f3n y reducir los s\u00edntomas.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Resumen y conclusiones<\/h3>\n\n<p><strong>La espondilosis lumbar<\/strong> es una afecci\u00f3n com\u00fan relacionada con la edad que causa dolor lumbar, rigidez y, a veces, compresi\u00f3n nerviosa. La mayor\u00eda de los casos mejoran con tratamientos conservadores como la fisioterapia y la medicaci\u00f3n. Cuando es necesario, la cirug\u00eda m\u00ednimamente invasiva proporciona un excelente alivio a largo plazo. Mantener la fuerza del core, una buena postura y un estilo de vida saludable ayuda a prevenir la recurrencia.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perspectiva cl\u00ednica y hallazgos recientes<\/h3>\n\n<p>Un estudio de caso reciente explor\u00f3 el uso de la ablaci\u00f3n por radiofrecuencia (RFA) para tratar el dolor refractario en las extremidades inferiores asociado a la espondilosis lumbar. La paciente, una mujer de 64 a\u00f1os con dolor lumbar persistente y irradiado en la pierna, no respond\u00eda a medicamentos, fisioterapia ni inyecciones epidurales de esteroides, fue sometida a bloqueos diagn\u00f3sticos en las ramas medial seguidas de una RFA bilateral de las ramas mediales L3, L4 y L5. <\/p>\n\n<p>El procedimiento proporcion\u00f3 un alivio casi completo del dolor y la resoluci\u00f3n de la parestesia, con un beneficio sostenido reportado dos a\u00f1os despu\u00e9s del tratamiento. Los autores se\u00f1alaron que, aunque la RFA se utiliza tradicionalmente para el dolor lumbar axial debido a patolog\u00edas de la articulaci\u00f3n facetaria, este caso demuestra su potencial para tratar el dolor de extremidad inferior secundario a la degeneraci\u00f3n lumbar. La RFA ofrece una alternativa m\u00ednimamente invasiva y de bajo riesgo a la cirug\u00eda, con complicaciones poco comunes como entumecimiento temporal o molestias leves en el procedimiento.  <\/p>\n\n<p>El estudio apoya una selecci\u00f3n cuidadosa de pacientes y pruebas diagn\u00f3sticas antes de continuar, destacando la RFA como una opci\u00f3n viable para pacientes con dolor lumbar mediado por facetas refractarios a medidas conservadoras. (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40164006\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Estudio sobre la ablaci\u00f3n por radiofrecuencia para espondilosis lumbar \u2013 V\u00e9ase PubMed<\/em><\/a>.)<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQui\u00e9n realiza este tratamiento? (Especialistas y equipo implicado) <\/h3>\n\n<p>El tratamiento es proporcionado por <strong>cirujanos ortop\u00e9dicos de columna<\/strong> o <strong>neurocirujanos<\/strong>, asistidos por <strong>fisioterapeutas<\/strong>, <strong>especialistas en dolor<\/strong> y <strong>equipos de rehabilitaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo acudir a un especialista?<\/h3>\n\n<p>Debes acudir a un especialista en columna vertebral si experimentas:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor persistente en la espalda o las piernas<\/li>\n\n\n\n<li>Entumecimiento, hormigueo o debilidad en las piernas<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para caminar largas distancias<\/li>\n\n\n\n<li>Alivio del dolor al inclinarse hacia delante o sentado<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo acudir a urgencias?<\/h3>\n\n<p>Busca atenci\u00f3n inmediata si tienes:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00e9rdida repentina del control de la vejiga o del intestino<\/li>\n\n\n\n<li>Debilidad grave o en la pierna que empeora<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de peso o fiebre inexplicables con dolor de espalda<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo es realmente la recuperaci\u00f3n?<\/h3>\n\n<p>La mayor\u00eda de los pacientes recuperan la funci\u00f3n y el alivio del dolor con tratamiento conservador o cirug\u00eda. La recuperaci\u00f3n implica fisioterapia, regreso gradual a la actividad y entrenamiento continuo de postura y fuerza. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ocurre si lo ignoras?<\/h3>\n\n<p>La espondilosis lumbar no tratada puede provocar dolor cr\u00f3nico de espalda, da\u00f1o nervioso o deformidad en la columna. En casos graves, puede causar s\u00edndrome de la cauda equina, requiriendo cirug\u00eda de urgencia. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo prevenirlo?<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mant\u00e9n fuertes m\u00fasculos de la espalda y del core.<\/li>\n\n\n\n<li>Practica una buena postura y t\u00e9cnicas seguras de levantamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita fumar y estar sentado en exceso.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantente activo con ejercicio de bajo impacto.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nutrici\u00f3n y salud \u00f3sea o articular<\/h3>\n\n<p>Una dieta equilibrada con <strong>calcio<\/strong>, <strong>vitamina D<\/strong> y <strong>prote\u00ednas<\/strong> apoya la salud de los huesos y las articulaciones. Mantenerse hidratado mantiene los discos flexibles. Evita el exceso de alcohol o cafe\u00edna, que pueden debilitar la estructura \u00f3sea.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modificaciones de la actividad y del estilo de vida<\/h3>\n\n<p>Caminar, nadar o practicar yoga regularmente ayuda a mantener la columna flexible y fuerte. Utiliza sillones ergon\u00f3micos con soporte, evita estar sentado durante largos periodos y haz pausas frecuentes para moverte durante las actividades diarias. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La espondilosis lumbar, tambi\u00e9n llamada enfermedad degenerativa del disco lumbar, se refiere a cambios de desgaste en la parte baja de la espalda que ocurren de forma natural con el envejecimiento. Con el tiempo, los discos entre las v\u00e9rtebras pierden hidrataci\u00f3n, se aplanan y se vuelven menos flexibles. 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