{"id":68243,"date":"2025-12-02T17:59:18","date_gmt":"2025-12-02T17:59:18","guid":{"rendered":"https:\/\/cortho.org\/service\/espasmos-en-los-musculos-de-la-espalda\/"},"modified":"2026-05-31T05:55:02","modified_gmt":"2026-05-31T05:55:02","slug":"espasmos-en-los-musculos-de-la-espalda","status":"publish","type":"service","link":"https:\/\/www.cortho.org\/es\/columna-vertebral\/espasmos-en-los-musculos-de-la-espalda\/","title":{"rendered":"Espasmos musculares en la espalda"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En Complete Orthopedics, nuestros especialistas en columna vertebral se centran en ayudar a los pacientes con dolor de espalda mediante un diagn\u00f3stico cuidadoso, planes de tratamiento personalizados y, cuando es necesario, opciones quir\u00fargicas avanzadas. Dedicamos tiempo a comprender tus s\u00edntomas e identificar su causa para poder recomendarte el camino m\u00e1s eficaz hacia la recuperaci\u00f3n. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestras cl\u00ednicas est\u00e1n convenientemente situadas en toda la ciudad de Nueva York y Long Island, y est\u00e1n afiliadas a seis importantes hospitales, lo que proporciona a los pacientes acceso a modernas instalaciones y a cirujanos ortop\u00e9dicos experimentados. Las citas se pueden concertar f\u00e1cilmente por Internet o por tel\u00e9fono. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 frecuencia tiene y qui\u00e9n la padece? (Epidemiolog\u00eda) <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los espasmos musculares de la espalda son una de las causas m\u00e1s frecuentes de dolor de espalda. Pueden afectar a personas de cualquier edad, desde j\u00f3venes atletas hasta adultos mayores. Quienes realizan movimientos repetitivos de flexi\u00f3n, elevaci\u00f3n o torsi\u00f3n -como los obreros, los atletas o las personas con trabajos f\u00edsicamente exigentes- tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir espasmos. El sedentarismo y las malas posturas tambi\u00e9n pueden aumentar el riesgo.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 ocurre &#8211; Causas (Etiolog\u00eda y Fisiopatolog\u00eda)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los espasmos musculares de la espalda se producen cuando uno o varios m\u00fasculos de la espalda se tensan repentina e involuntariamente. Esta tensi\u00f3n suele producirse como forma que tiene el cuerpo de protegerse de las lesiones. Las causas m\u00e1s frecuentes son:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levantar algo demasiado pesado o levantarlo con mala forma<\/li>\n\n\n\n<li>Torsi\u00f3n brusca o torpe de la columna vertebral<\/li>\n\n\n\n<li>Estar sentado o dormir en mala postura durante mucho tiempo<\/li>\n\n\n\n<li>Sobreesfuerzo durante el ejercicio<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fasculos de la espalda y abdominales d\u00e9biles o no acondicionados<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces, los espasmos musculares son un signo de un problema m\u00e1s profundo de la columna vertebral, como una <strong>hernia discal<\/strong> (cuando la almohadilla entre las v\u00e9rtebras sobresale), <strong>artritis espinal<\/strong> o <strong>estenosis espinal<\/strong> (estrechamiento de la columna). Con menor frecuencia, afecciones como la osteoporosis, la infecci\u00f3n o la inflamaci\u00f3n pueden causar espasmos musculares debido a la irritaci\u00f3n de los nervios cercanos. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo funciona normalmente una parte del cuerpo? (Anatom\u00eda relevante) <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La columna vertebral est\u00e1 sostenida por varias capas de m\u00fasculos que trabajan juntos para estabilizar y mover la espalda.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los m\u00fasculos <strong>erectores espinales<\/strong> ayudan a mantener la postura y permiten la flexi\u00f3n y la torsi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Los m\u00fasculos <strong>dorsal ancho<\/strong> y <strong>trapecio<\/strong> ayudan a mover los hombros y la parte superior de la espalda.<\/li>\n\n\n\n<li>Los m\u00fasculos m\u00e1s peque\u00f1os de la parte profunda de la columna vertebral proporcionan control fino y estabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando estos m\u00fasculos se tensan, se sobrecargan o se fatigan, pueden tensarse repentinamente para impedir nuevos movimientos, lo que provoca un espasmo.<\/p>\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" data-srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Back-Muscle-Spasms.jpg 600w, \/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Back-Muscle-Spasms.jpg 480w\" data-src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Back-Muscle-Spasms.jpg\" alt=\"Anatom\u00eda de la columna vertebral humana[\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 600\/600;\" \/><\/p>\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" id=\"caption-attachment-11536\"><a href=\"https:\/\/www.cortho.org\/es\/columna-vertebral\/anatomia-de-la-columna-vertebral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anatom\u00eda de la columna vertebral humana<\/a><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo que puedes sentir &#8211; S\u00edntomas (presentaci\u00f3n cl\u00ednica)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los s\u00edntomas de los espasmos musculares de la espalda pueden variar desde una molestia leve a un dolor intenso. Los signos m\u00e1s frecuentes son: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor repentino, agudo o tipo calambre en la espalda<\/li>\n\n\n\n<li>Tirantez o rigidez, sobre todo despu\u00e9s de levantar peso o agacharte<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para mantenerse erguido o moverse con normalidad<\/li>\n\n\n\n<li>Sensibilidad o dolor muscular al tacto<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el espasmo est\u00e1 relacionado con un problema de columna, el dolor puede irradiarse a las piernas e ir acompa\u00f1ado de hormigueo o entumecimiento. En casos raros, como cuando se comprimen los nervios raqu\u00eddeos, los pacientes pueden experimentar debilidad o p\u00e9rdida de control de la vejiga o los intestinos: se trata de urgencias m\u00e9dicas que requieren atenci\u00f3n inmediata. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo encuentran el problema los m\u00e9dicos? (Diagn\u00f3stico e imagen) <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El diagn\u00f3stico comienza con una conversaci\u00f3n sobre tus s\u00edntomas, actividades recientes y antecedentes de lesiones de espalda. Una exploraci\u00f3n f\u00edsica ayuda al m\u00e9dico a identificar qu\u00e9 m\u00fasculos est\u00e1n afectados y si hay signos de afectaci\u00f3n nerviosa. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los casos no requieren pruebas de imagen avanzadas. Sin embargo, si los s\u00edntomas persisten m\u00e1s de unas semanas o van acompa\u00f1ados de entumecimiento o debilidad, los m\u00e9dicos pueden recomendar: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Radiograf\u00edas<\/strong> para comprobar la alineaci\u00f3n de los huesos y descartar fracturas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Resonancia magn\u00e9tica<\/strong> para examinar discos, nervios y tejidos blandos<\/li>\n\n\n\n<li><strong>TC<\/strong> en casos m\u00e1s complejos<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas pruebas ayudan a determinar si los espasmos musculares est\u00e1n causados por un problema m\u00e1s profundo de la columna vertebral.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Clasificaci\u00f3n<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los espasmos musculares de la espalda se clasifican generalmente por su <strong>duraci\u00f3n<\/strong> y <strong>causa subyacente<\/strong>:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Espasmos agudos:<\/strong> Duran de unas horas a varios d\u00edas, y suelen estar causados por un peque\u00f1o esfuerzo o un uso excesivo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Espasmos cr\u00f3nicos:<\/strong> Duran semanas o se repiten con frecuencia, a menudo relacionados con problemas posturales o enfermedades de la columna vertebral.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Otros problemas que pueden parecer similares (diagn\u00f3stico diferencial)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las afecciones que pueden parecerse a los espasmos musculares son:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ci\u00e1tica (dolor nervioso por una hernia discal)<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1lculos renales o infecciones que causan dolor en el costado<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas de ves\u00edcula biliar que causan molestias en la parte superior de la espalda<\/li>\n\n\n\n<li>Artritis espinal o enfermedad discal degenerativa<\/li>\n\n\n\n<li>Fibromialgia o inflamaci\u00f3n muscular<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una historia cl\u00ednica y una exploraci\u00f3n f\u00edsica detalladas ayudan a los m\u00e9dicos a descartar estas causas.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Opciones de tratamiento<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cuidados no quir\u00fargicos<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los pacientes se recuperan con tratamiento conservador. Las medidas t\u00edpicas incluyen: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reposo y modificaci\u00f3n de la actividad:<\/strong> Evita las actividades que desencadenen dolor, pero mantente ligeramente activo. Se desaconseja el reposo prolongado en cama. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Terapia de fr\u00edo:<\/strong> Aplica compresas de hielo durante 10-20 minutos varias veces al d\u00eda durante las primeras 48 horas para reducir el dolor y la hinchaz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Terapia con calor:<\/strong> Al cabo de un par de d\u00edas, cambia a compresas calientes o almohadillas t\u00e9rmicas para relajar los m\u00fasculos tensos y mejorar el flujo sangu\u00edneo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medicamentos para aliviar el dolor:<\/strong> Las opciones de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, ayudan a controlar las molestias y a reducir la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relajantes musculares:<\/strong> A veces se prescriben para espasmos graves que no responden a medidas sencillas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fisioterapia:<\/strong> Una vez que el dolor remite, los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento ayudan a restablecer el movimiento y prevenir la recidiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Atenci\u00f3n quir\u00fargica<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rara vez se necesita cirug\u00eda para los espasmos de espalda, a menos que est\u00e9n causados por un problema estructural de la columna, como una hernia discal, estenosis espinal o inestabilidad. En esos casos, pueden considerarse procedimientos como la <strong>discectom\u00eda<\/strong> (extirpaci\u00f3n de parte de un disco da\u00f1ado) o la <strong>laminectom\u00eda<\/strong> (alivio de la presi\u00f3n sobre los nervios raqu\u00eddeos) tras una evaluaci\u00f3n exhaustiva. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recuperaci\u00f3n y qu\u00e9 esperar despu\u00e9s del tratamiento<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de las personas empiezan a sentirse mejor en dos o tres semanas con reposo y sencillos tratamientos caseros. Se recomienda realizar estiramientos suaves y volver gradualmente a la actividad normal una vez que disminuya el dolor. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para los espasmos cr\u00f3nicos o recurrentes, el alivio a largo plazo suele depender de mejorar la postura, mantener la fuerza central y evitar los esfuerzos repetitivos. Un fisioterapeuta puede orientar sobre las t\u00e9cnicas adecuadas de movimiento y levantamiento. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posibles riesgos o efectos secundarios (complicaciones)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no se tratan, los espasmos musculares repetidos pueden provocar:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor de espalda cr\u00f3nico<\/li>\n\n\n\n<li>Movilidad limitada<\/li>\n\n\n\n<li>Debilidad o desequilibrio muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Mala postura o sobrecarga de la columna vertebral<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En casos raros de compresi\u00f3n nerviosa, retrasar el tratamiento puede provocar entumecimiento o debilidad duraderos.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perspectivas a largo plazo (pron\u00f3stico)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los pacientes se recuperan totalmente de los espasmos musculares de la espalda. La recurrencia es posible, pero el ejercicio regular, la buena postura y los h\u00e1bitos saludables reducen mucho el riesgo. S\u00f3lo un peque\u00f1o porcentaje de pacientes requiere una intervenci\u00f3n posterior por afecciones subyacentes de la columna vertebral.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para informaci\u00f3n sobre seguros y costes, consulta nuestra p\u00e1gina <a href=\"https:\/\/www.cortho.org\/es\/?post_type=insurance&amp;p=68020\">Informaci\u00f3n sobre seguros<\/a>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preguntas m\u00e1s frecuentes (FAQ)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q. \u00bfSon peligrosos los espasmos de espalda?<\/strong><br\/>R. La mayor\u00eda no son peligrosos y mejoran con reposo y cuidados en casa, pero los espasmos graves repentinos con debilidad o entumecimiento de las piernas requieren atenci\u00f3n inmediata.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q. \u00bfPuede el estr\u00e9s provocar espasmos de espalda?<\/strong><br\/>R. S\u00ed. El estr\u00e9s emocional puede provocar tensi\u00f3n muscular y aumentar la probabilidad de espasmos. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q.<\/strong> \u00bfDebo <strong>utilizar calor o hielo?<\/strong><br\/>R. Utiliza hielo en las primeras 48 horas tras la lesi\u00f3n, luego cambia a calor para relajar los m\u00fasculos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Q. \u00bfPuede el ejercicio ayudar a prevenir los espasmos?<\/strong><br\/>R. S\u00ed. Los ejercicios regulares de estiramiento y fortalecimiento de la espalda y el abdomen ayudan a prevenir las recidivas. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Resumen y conclusiones<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los espasmos musculares de la espalda son frecuentes y suelen deberse a distensiones musculares, malas posturas o uso excesivo. Suelen mejorar en pocas semanas con reposo, actividad suave y tratamientos caseros sencillos. Sin embargo, el dolor persistente o intenso -sobre todo si va acompa\u00f1ado de debilidad en las piernas o p\u00e9rdida del control de la vejiga- requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con el tratamiento y los cuidados preventivos adecuados, la mayor\u00eda de las personas pueden recuperarse totalmente y volver a sus actividades normales sin problemas duraderos.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perspectiva cl\u00ednica y hallazgos recientes<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio reciente introdujo el \u00abmodelo isqu\u00e9mico del espasmo muscular cr\u00f3nico\u00bb, que ofrece nuevos conocimientos sobre c\u00f3mo los espasmos musculares persistentes de la espalda pueden provocar dolor cr\u00f3nico. La investigaci\u00f3n demostr\u00f3 que la contracci\u00f3n muscular prolongada reduce el flujo sangu\u00edneo local, provocando isquemia y agotamiento energ\u00e9tico dentro de las fibras musculares. Este ciclo desencadena una actividad el\u00e9ctrica espont\u00e1nea, que mantiene el espasmo y el dolor.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio tambi\u00e9n describ\u00eda el \u00abM\u00e9todo Coletti de Quimiodenervaci\u00f3n EMG\u00bb (CMECD\u00ae), que se dirige a estos m\u00fasculos el\u00e9ctricamente hiperactivos utilizando medicamentos para suprimir las se\u00f1ales anormales, restablecer el flujo sangu\u00edneo e invertir la lesi\u00f3n isqu\u00e9mica. Los resultados mostraron un alivio significativo a largo plazo en la mayor\u00eda de los pacientes, y m\u00e1s del 70% informaron de una mejor\u00eda sustancial sin necesidad de utilizar opi\u00e1ceos. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos resultados hacen hincapi\u00e9 en el diagn\u00f3stico precoz, el tratamiento espec\u00edfico y las intervenciones no opi\u00e1ceas para tratar los espasmos musculares cr\u00f3nicos de la espalda. (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35044134\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Estudio del modelo isqu\u00e9mico del espasmo muscular cr\u00f3nico &#8211; Ver PubMed<\/em><\/a>.)<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQui\u00e9n realiza este tratamiento? (Especialistas y equipo implicado) <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tratamiento de los espasmos musculares de la espalda suele correr a cargo de <strong>cirujanos ortop\u00e9dicos<\/strong>, <strong>fisioterapeutas<\/strong> o <strong>especialistas en rehabilitaci\u00f3n<\/strong>. En casos complejos que impliquen compresi\u00f3n nerviosa, puede consultarse a un <strong>cirujano de columna<\/strong> para que eval\u00fae un posible tratamiento quir\u00fargico. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo acudir a un especialista?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debes acudir a un especialista si<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El dolor dura m\u00e1s de dos semanas a pesar de la atenci\u00f3n domiciliaria<\/li>\n\n\n\n<li>Los espasmos son frecuentes o empeoran<\/li>\n\n\n\n<li>Experimentas entumecimiento, hormigueo o debilidad en las piernas<\/li>\n\n\n\n<li>El dolor interfiere con el trabajo o las actividades diarias<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo acudir a urgencias?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Acude a urgencias si experimentas<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00e9rdida repentina del control de la vejiga o los intestinos<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor intenso tras una ca\u00edda o lesi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Fiebre, p\u00e9rdida de peso inexplicable o dolor nocturno<\/li>\n\n\n\n<li>Entumecimiento o debilidad en las piernas<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo es realmente la recuperaci\u00f3n?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de los pacientes se recuperan r\u00e1pidamente con reposo y cuidados adecuados. Al principio, pueden persistir algunas molestias, pero la mejor\u00eda es constante con movimientos ligeros, estiramientos y correcci\u00f3n postural. El ejercicio y el fortalecimiento continuos ayudan a prevenir futuros episodios.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ocurre si lo ignoras?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ignorar los espasmos musculares repetidos puede provocar dolor cr\u00f3nico, mala postura y rigidez de la columna vertebral. Si no se aborda la causa, los espasmos pueden hacerse m\u00e1s frecuentes y limitar la funci\u00f3n diaria. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo prevenirlo?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para prevenir los espasmos de espalda:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Est\u00edrate con regularidad, especialmente antes de hacer ejercicio o trabajo f\u00edsico<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n fuertes los m\u00fasculos centrales y de la espalda<\/li>\n\n\n\n<li>Adopta una postura correcta al sentarte, levantarte y estar de pie<\/li>\n\n\n\n<li>Evita los movimientos bruscos de torsi\u00f3n o sacudida<\/li>\n\n\n\n<li>Permanece activo y mant\u00e9n un peso saludable<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nutrici\u00f3n y salud \u00f3sea o articular<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una dieta sana rica en <strong>calcio<\/strong>, <strong>vitamina D<\/strong> y <strong>prote\u00ednas<\/strong> favorece unos huesos y m\u00fasculos fuertes. Mantenerse hidratado y evitar fumar tambi\u00e9n ayudan a conservar la salud de los tejidos y las articulaciones. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modificaciones de la actividad y del estilo de vida<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tras la recuperaci\u00f3n, los pacientes deben reanudar la actividad f\u00edsica gradualmente. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar y hacer yoga, ayudan a mantener la flexibilidad y la fuerza. El ejercicio constante, la buena postura y la atenci\u00f3n a la ergonom\u00eda en el trabajo y en casa pueden reducir mucho la probabilidad de recidiva.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Complete Orthopedics, nuestros especialistas en columna vertebral se centran en ayudar a los pacientes con dolor de espalda mediante un diagn\u00f3stico cuidadoso, planes de tratamiento personalizados y, cuando es necesario, opciones quir\u00fargicas avanzadas. 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